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의식잃은 온열질환 환자에게 물 먹이면 질식하는 이유와 정확한 대처법 전 세계를 강타한 이상고온과 급증하는 온열질환 최근 전 세계적으로 발생하고 있는 이상고온 현상이 심각한 수준에 이르고 있습니다. 올 여름, 한국도 예외가 아니어서 경기 광주에서 41.7℃를 기록하며 역대 최고 기온을 경신했고, 전국 곳곳에서 연일 체감온도 40도를 넘나드는 살인적인 무더위가 지속되고 있습니다. 이러한 극한 폭염 속에서 온열질환 환자가 급증하고 있습니다. 온열질환은 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등 고온 환경에 장시간 노출되어 발생하는 질환군으로, 심한 경우 생명을 위협할 수 있는 응급상황입니다. 실제로 2025년 7월 말 기준 온열질환자가 2,752명에 달하며, 이는 전년 대비 30% 급증한 수치입니다. 🚩 대부분 사람들이 모르는 위험한 상식 이런 무더위 속에서 온열질환 환자를 발.. 2025. 8. 1.
에어컨 틀면 감기 걸리고, 안 틀면 잠 못 자고… 열대야 취침 온도 설정의 완벽 가이드 "에어컨을 틀고 자면 다음 날 아침에 목이 칼칼하고 콧물이 줄줄… 그렇다고 안 틀고 자자니 열대야 무더위에 밤새 뒤척이다가 새벽에야 겨우 잠들어서 다음 날 하루 종일 피곤하고…" 이런 고민, 매년 여름마다 반복되고 계시죠? 특히 요즘처럼 연일 30도를 넘나드는 폭염이 계속되면서 열대야 취침은 정말 어려운 일이 되었습니다. 밤 기온이 25도 이하로 떨어지지 않는 열대야가 계속되면 자연스러운 잠들기가 거의 불가능합니다. 실제로 기상청 자료에 따르면, 최근 몇 년간 열대야 일수가 지속적으로 증가하고 있습니다. 하지만 그렇다고 무더운 여름밤을 에어컨 없이 버틸 수는 없는 노릇이죠. "과연 건강 문제없이 시원하게 잠들 수 있는 방법은 없을까요?" 오늘은 열대야 취침 온도 설정과 건강한 여름밤 수면법을 알아보겠습니.. 2025. 7. 31.
에어컨 틀면 왜 목이 아플까? 면역력 약화 냉방병의 진짜 원인 여름철 무더위를 피해 에어컨을 틀고 시원한 실내에서 많은 시간을 보내다 보면, 어느새 목이 칼칼하고 아프기 시작합니다. "에어컨 때문에 감기에 걸렸나?" 하며 걱정하게 되는데요. 과연 에어컨이 직접적으로 내 목을 아프게 하는 걸까요? 실제로 에어컨과 목 아픔 사이에는 밀접한 연관성이 있으며, 이는 단순한 우연은 아닙니다. 많은 사람들이 여름철에 겪는 냉방병 역시 에어컨 사용과 직접적인 관계가 있는 현상으로, 면역력 약화의 원인 중에 하나입니다. 올바른 원인을 알아야 효과적으로 예방할 수 있습니다. 에어컨과 목 아픔의 관계 1. 급격한 온도 변화실외 온도와 실내 온도의 차이가 5도 이상 날 때, 우리 몸의 자율신경계는 급격한 변화에 적응하기 위해서 스트레스를 받습니다. 특히 목과 기관지 점막이 갑작스러.. 2025. 7. 30.
여름철 면역력 관리 꿀팁 : 더위 속에서도 최고 컨디션 유지하기 여름, 의외로 면역력이 떨어지는 계절 많은 사람들이 추운 겨울에만 감기에 걸린다고 생각하지만, 실제로는 여름철에도 면역력 관리가 매우 중요합니다. 강한 자외선, 급격한 온도 변화, 냉방병, 그리고 여름휴가로 인한 생활패턴의 변화 등이 우리 몸의 면역 시스템에 스트레스를 주기 때문입니다. 특히 올여름은 폭염이 지속되면서 체력 소모가 심해지고, 실내외 온도차가 커서 면역력 저하를 경험하는 분들이 많습니다. 하지만 몇 가지 간단한 꿀팁만 알아도 무더운 여름을 건강하게 보낼 수 있습니다. 여름철 면역력을 위협하는 주요 요인들 극심한 더위와 체력 소모 폭염으로 인한 과도한 발한은 체내 수분과 전해질 불균형을 야기하며, 이는 면역 기능 저하로 이어집니다.실내외 온도차에어컨이 가동되는 실내와 뜨거운 실외의 온.. 2025. 7. 29.
손가락 마디가 뻣뻣하고 불편할 때, 도움이 되는 식품과 간식은? 나이가 들면서 혹은 무리한 손 사용이 반복되면서 손가락 마디가 뻣뻣하고 불편해지는 증상을 겪는 분들이 많습니다. 아침에 일어났을 때 손이 잘 펴지지 않거나, 낮시간 동안에도 손가락 마디가 욱신거리면서 힘이 빠지는 느낌이 들기도 하죠. 이런 증상은 단순한 노화의 한 부분일 수도 있지만, 초기 관절염의 신호일 가능성도 있어 특별한 관심을 가져야 합니다. 물론 정확한 진단과 치료는 전문의를 통해 이뤄져야 하지만, 일상에서 우리가 섭취하는 음식이나 영양소를 통해 증상을 완화하거나 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 손가락 마디 통증이나 뻣뻣함을 느낄 때 도움이 되는 식품, 건강 간식, 그리고 추천 보조제를 소개해드립니다. 항염 효과가 있는 대표 식품들 관절이 뻣뻣해지는 원인은 대부분 ‘염증’입니다. 항염.. 2025. 7. 29.
저속노화를 위한 항산화 간식 BEST 7 - 20대부터 시작해야 하는 이유 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지고, 체력이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 노화는 자연스러운 과정이지만, 올바른 식습관으로 그 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 간식을 꾸준히 섭취하면 세포 손상을 막고 젊음을 오래 유지할 수 있습니다. 왜 20대부터 항산화에 신경 써야 할까요? 많은 사람들이 노화 관리를 30-40대부터 시작해야 한다고 생각하지만, 실제로는 20대부터 준비해야 합니다. 우리 몸의 항산화 능력은 25세 이후부터 서서히 감소하기 시작하고, 활성산소로 인한 세포 손상이 축적되기 때문입니다. 저속노화는 단순히 외모를 젊게 유지하는 것을 넘어, 건강한 수명을 연장하고 삶의 질을 높이는 가장 확실한 투자입니다.20대부터 항산화 간식을 섭취하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있.. 2025. 7. 28.
수면의 질을 높이는 야식 간식 7가지 - 밤에 먹어도 괜찮은 건강식 밤늦게 배가 고플 때, 많은 사람들이 야식을 먹으면 잠을 못 잘까 걱정합니다. 하지만 올바른 음식을 선택한다면 오히려 수면의 질을 높일 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 밤에 먹어도 괜찮을 뿐만 아니라 숙면에 도움이 되는 건강한 야식 7가지를 소개해드리겠습니다. 왜 어떤 음식은 숙면에 도움이 될까요? 잠들기 전에 먹는 음식이 수면에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 멜라토닌과 세로토닌 같은 수면 호르몬의 분비를 촉진하는 영양소나, 혈당을 안정적으로 유지해 주는 음식들은 자연스러운 잠듦을 도와줍니다. 반면 카페인이나 과도한 당분, 기름진 음식은 수면을 방해할 수 있죠. 수면에 도움이 되는 야식 간식 7가지 1. 바나나와 아몬드버터 바나나는 자연적인 멜라토닌과 마그네슘의 보고입니다. 특히 트립토판이라는 .. 2025. 7. 27.
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