건강식단2 다이어트 중 간식 - 저칼로리 고단백 간식 추천 12가지 다이어트를 하면서 가장 힘든 순간은 바로 간식이 생각날 때입니다. 하지만 무작정 참기만 하면 오히려 폭식으로 이어질 수 있어요. 그래서 오늘은 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 저칼로리 고단백 간식 12가지를 소개해드릴게요! 왜 고단백 간식이 다이어트에 좋을까? 고단백 간식이 다이어트에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다: 포만감 지속: 단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 따라서 고단백 간식을 섭취하면 다음 식사까지 허기를 덜 느끼게 되어 전체적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있어요. 근육량 유지: 다이어트 중에는 지방뿐만 아니라 근육량도 함께 감소할 수 있습니다. 충분한 단백질 섭취는 근육량을 보호하여 기초대사율을 유지하는 데 도움을 줍니다. 열효과 증가: 단백질은 소화과.. 2025. 7. 26. 한여름 염증 수치를 낮추는 식재료 가이드 길어진 무더운 여름철, 뜨거운 햇볕과 높은 습도는 우리 몸에 스트레스를 주고 염증을 증가시킵니다. 특히 여름철에는 자외선 노출과 탈수, 높은 기온으로 인해 체내 염증 반응이 평소보다 더 활발해집니다. 다행히 여름에 나는 신선한 채소와 과일들에는 몸의 염증을 줄여주는 좋은 성분들이 가득 들어있어요. 오늘은 한여름에 쉽게 구할 수 있는 염증을 물리치는 식재료들을 소개해드리겠습니다. 이 글에서는 먼저 쉽게 구입할 수 있는 채소와 과일을 자세히 알려드리고 또한 간단하게 만들수 있는 염증을 이기는 항염 식단과 함께 식재료를 고르고 보관하는 법까지 알려드릴께요. 🥒 염증을 잡아주는 여름 채소 토마토 - 빨간 보석의 힘 토마토는 여름철 대표 항염 식품이에요. 토마토의 빨간색을 만드는 '리코펜'이라는 성분이 염증을.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 ❤️ 1 📤 공유하기 ⭐ 즐겨찾기
