40대다이어트3 40·50대 다이어트 - 체지방 줄이며 슬로우에이징 실현하는 법 40대와 50대에 접어들면서 몸의 변화를 느끼고 계신가요? 예전과 같은 방법으로는 살이 전혀 빠지지 않고, 오히려 체지방은 늘어나는 것 같아서 고민이 많으실 텐데요. 이제는 20-30대와는 다른, 더 현명하고 지속 가능한 방법이 필요한 시점입니다. 오늘은 중년의 몸에 맞는 올바른 접근법으로 건강한 다이어트와 함께 슬로우에이징을 실현할 수 있는 좋은 방법을 살펴보겠습니다. 40·50대 몸의 변화, 왜 일어날까? 기초대사율의 감소나이가 들수록 근육량이 감소하면서 기초대사율이 떨어집니다. 20대와 비교했을 때 40대는 약 10-15%, 50대는 약 20-25% 정도 기초대사율이 감소합니다. 이는 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 변한다는 의미입니다.호르몬 변화여성의 경우 에스트로겐 감소로 인해 복.. 2025. 9. 5. 중년 다이어트와 노화 방지, 두 마리 토끼를 함께 잡는 방법 (Part 2) Part 1에서 기초 3단계를 실천해 보셨나요? 이제 변화를 만드는 핵심 전략을 살펴볼 차례입니다. 아무리 좋은 식단과 계획을 해도 운동과 호르몬 관리가 없이는 한계가 있거든요. 특히 40대 50대의 근육량 감소와 호르몬 변화는 적극적으로 대응해야 하는 부분입니다. 중년 다이어트 완성을 위한 심화 전략 3단계 이번 두번째 Part 2에서는 실질적인 변화를 만드는 핵심 전략 3가지를 다룹니다: ⚖️ 4단계: 호르몬 관리 - 성장호르몬, 인슐린, 갑상선 호르몬 자연 조절💪 5단계: 운동 최적화 - 근력과 유산소의 균형으로 근육량 보존🎯 6단계: 성공 전략 - 바쁜 일상에서도 지속할 수 있는 실전 노하우 이 3단계는 첫번째 Part 1의 기초 위에서 시작합니다. 모든 것을 완벽하게 하려 하지 말고, 하.. 2025. 7. 15. 중년 다이어트와 노화 방지, 두 마리 토끼를 함께 잡는 방법 (Part 1) 40대 이후 중년 다이어트에 도전해본 분이라면 누구나 공감할 것입니다. 나이가 들수록 체중은 쉽게 늘고, 피부 탄력은 줄어듭니다. 예전엔 조금만 조절해도 빠졌던 살이 이젠 요지부동이죠. 중년 뱃살 빼는 방법을 찾아 여러 시도를 해봐도 20대처럼 쉽게 빠지지 않습니다. 이 시기의 변화는 단순한 '나잇살'이 아니라 호르몬 변화와 노화가 동시에 진행되기 때문입니다. 그렇다면 중년 다이어트와 노화 방지, 두 마리 토끼를 동시에 잡을 수는 없을까요? 정답은 '가능하다'입니다. 40대 50대 다이어트 성공의 핵심은 단순히 살을 빼는 것이 아니라 노화 방지와 체중 관리를 함께 접근하는 것입니다. 단, 20대와는 완전히 다른 전략이 필요합니다. 중년 다이어트 성공을 위한 기초 전략 3단계 이 글에서는 중년 다이어.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
