통곡물1 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물 ? 균형 잡힌 섭취가 답이다 "탄수화물을 완전히 끊어야 살이 빠진다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 우리 몸에게 탄수화물은 가장 중요한 에너지원입니다. 문제는 탄수화물 자체가 아니라, 어떤 탄수화물을 얼마나, 어떻게 먹느냐에 있습니다.최근 저탄수화물 다이어트 열풍이 불면서 많은 사람들이 탄수화물을 극단적으로 제한하고 있습니다. 처음에는 체중이 빠지는 것처럼 보이지만, 장기적으로는 피로감, 집중력 저하, 근육량 감소 등 부작용을 경험하게 됩니다. 특히 뇌는 포도당만을 주 에너지원으로 사용하기 때문에, 탄수화물이 부족하면 인지 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 📗 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물 ◼ 복합 탄수화물 (좋은 탄수화물)현미, 귀리, 통밀: 식이섬유가 풍부해 천천히 소화되어 혈당을 안정적으로 유지고구마, 단.. 2025. 10. 25. 이전 1 다음
