홈트레이닝2 근력운동 매일 해도 되나요? 운동 초보자를 위한 완벽 가이드 "근력운동 매일 해도 되나요?" 헬스장을 처음 다니기 시작한 분들이 가장 많이 하는 질문 중의 하나입니다. 빠른 근육 성장과 체력 향상을 원하는 마음에 매일 근력운동을 하고 싶어하는 분들이 많죠. 하지만 과연 근력운동 매일하기가 정말 좋은 방법일까요? 근력운동 적정 빈도는 어떻게 될까요? 오늘은 이런 궁금증을 가진 분들을 위해 근력운동 매일 해도 되는지에 대한 명확한 답변을 드리겠습니다. 결론부터 말씀드리면: 매일 하면 안 됩니다! 근력운동을 매일 하는 것은 권장되지 않습니다. 그 이유를 차근차근 설명해드리겠습니다. 왜 매일 하면 안 될까요? 1. 근육 성장의 원리 근력운동을 하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생깁니다. 이 손상된 근육이 회복되면서 이전보다 더 크고 강해지는 것이 바로 근육 성장의 원리.. 2025. 7. 8. 운동할 시간이 없다고요? 40-60대를 위한 '최소한의 운동법' 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키는 현실적인 방법들 "운동해야 하는 건 알겠는데, 도저히 시간이 없어서..." "헬스장 가고 싶어도 여러 가지 사정상 어려워서..." 40-60대 분들과 이야기하다 보면 가장 자주 듣는 말입니다. 직장에서는 책임이 막중하고, 집에서는 가족을 돌봐야 하고, 몸은 예전만 못한 것 같은데 운동할 여유는 없고... 그렇다고 건강을 포기할 수는 없잖아요? 오늘은 이런 현실적인 고민을 가진 분들을 위해, '최소한의 시간과 노력으로 최대한의 건강 효과'를 얻을 수 있는 운동법들을 소개해드리겠습니다. 왜 지금 운동이 더욱 중요한가? 40대부터는 매년 근육량이 1%씩 감소하기 시작합니다. 50대가 되면 골밀도도 줄어들고, 60대에는 심혈관 건강이 더욱 중요해집니다. 하지만 좋은 소식은 .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
