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수면의 질을 높이는 야식 간식 7가지 - 밤에 먹어도 괜찮은 건강식 밤늦게 배가 고플 때, 많은 사람들이 야식을 먹으면 잠을 못 잘까 걱정합니다. 하지만 올바른 음식을 선택한다면 오히려 수면의 질을 높일 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 밤에 먹어도 괜찮을 뿐만 아니라 숙면에 도움이 되는 건강한 야식 7가지를 소개해드리겠습니다. 왜 어떤 음식은 숙면에 도움이 될까요? 잠들기 전에 먹는 음식이 수면에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 멜라토닌과 세로토닌 같은 수면 호르몬의 분비를 촉진하는 영양소나, 혈당을 안정적으로 유지해 주는 음식들은 자연스러운 잠듦을 도와줍니다. 반면 카페인이나 과도한 당분, 기름진 음식은 수면을 방해할 수 있죠. 수면에 도움이 되는 야식 간식 7가지 1. 바나나와 아몬드버터 바나나는 자연적인 멜라토닌과 마그네슘의 보고입니다. 특히 트립토판이라는 .. 2025. 7. 27.
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