중년운동시작가이드1 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점, 중년에게 더 필요한 것은? 들어가며 - 중년의 운동, 더 이상 미룰 수 없는 이유 "유산소 운동과 무산소 운동의 차이점을 알고 싶은데, 도대체 어떤 운동을 해야 하나요?" 50대 이후 많은 분들이 가지는 고민입니다. 젊었을 때는 어떤 운동을 해도 빨리 효과가 나타났지만, 나이가 들수록 운동의 효과는 느려지고 부상 위험은 높아집니다. 특히 중년 유산소 운동 추천을 찾는 분들이 많은데, 유산소 운동과 무산소 운동 중 어떤 것이 중년에게 더 도움이 되는지 혼란스러워하는 경우가 많습니다. 최근 연구에 따르면 중년 이후에는 단순히 체중 감량만을 위한 운동보다는 근력 유지, 심혈관 건강, 골밀도 향상을 함께 고려한 균형 잡힌 운동이 더 중요하다고 합니다. 오늘은 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점을 명확히 알아보고, 중년에게 적합한 홈트레.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
