수면의학과1 멜라토닌 복용해도 잠이 안 올 때, 원인과 해결 방법 멜라토닌 복용해도 잠 안 올 때 정말 답답하시죠? 멜라토닌 3mg이나 5mg을 먹어도 불면증이 계속된다면, 복용법이 잘못되었거나 다른 원인이 있을 수 있습니다. 실제로 멜라토닌 구매 후기를 보면 "멜라토닌 효과 없어요"라는 후기가 상당수 있는데, 대부분 잘못된 사용법 때문입니다. 수면의학과 전문의들이 추천하는 멜라토닌 효과 높이는 방법과 멜라토닌 안 듣는 이유를 자세히 알아보겠습니다. 멜라토닌이 효과가 없는 주요 원인들 1. 잘못된 복용 시간과 용량멜라토닌의 효과는 언제, 얼마나 복용하느냐에 크게 좌우됩니다. 많은 사람들이 잠자리에 들기 직전에 복용하는데, 사실 멜라토닌은 잠들고 싶은 시간 30분~2시간 전에 미리 복용해야 합니다. 또한 용량도 중요합니다. "많이 먹으면 더 잘 잘 것"이라는 생각은.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
