노년 운동1 80세까지 진료한 의사가 말하는 건강하게 늙는 진짜 비밀 "젊음은 선물이지만, 나이 듦은 예술이다." 80세까지 현역으로 환자를 돌본 한 노의사의 말입니다. 그는 평생 수만 명의 환자를 진료하며 건강하게 늙어가는 사람들의 공통점을 발견했다고 합니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라 활력 있고 의미 있게 늙는 삶, 바로 그 장수 비결을 오늘 이 글에서 나누고자 합니다. 그 귀중한 경험에서 우러나온 건강 장수의 진짜 비밀을 공유합니다. 움직임을 멈추지 마라 "운동은 약이고, 정적인 생활은 독이다" 80세 의사가 가장 강조한 것은 꾸준한 신체 활동이었습니다. 그가 본 건강한 고령자들의 공통점:매일 30분 이상 걷기: 격렬한 운동보다 꾸준한 걷기가 더 중요근력 운동: 주 2-3회, 자신의 체중을 이용한 간단한 운동유연성 유지: 스트레칭이나 요가로 관절 가동범위 보존.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
