건강한습관2 커피를 마실수록 몸이 더 피곤해지는 과학적 이유 - 만성피로감 벗어나기 들어가면서 "커피 마시면 새로운 에너지가 생긴다" - 이 말이 사실일까요? 많은 사람들이 커피 중독에 빠져서 하루에 3-4잔씩 마시면서도 오히려 만성피로감에 시달리고 있습니다. 아침 첫 잔은 업무의 "시동"이고, 오후의 한 잔은 졸음을 쫓아내는 "소화기"처럼 생각을 합니다. 하지만 여기에 놀라운 진실이 숨어있습니다. 커피는 에너지를 만들어주는 게 아닙니다. 단지 피곤함을 못 느끼게 만드는 차단제일 뿐입니다. 카페인의 진짜 정체를 모르고 계속 마시다 보면, 내 몸은 조용히 피로의 부채를 쌓습니다. 만성피로감의 원인은 "할 일이 많아서"가 아니라, 잘못된 에너지 관리 방식 때문인 경우가 많습니다. 오늘 이 글을 통해서 커피가 오히려 피곤함을 증가시키는 과학적 메커니즘과 건강한 에너지를 되찾는 방법을 알아.. 2025. 8. 14. 게으름의 병 - 시니어에게 가장 위험한 질병 들어가면서 - 시니어 건강의 숨겨진 적 시니어 건강 위험 요소 중 가장 과소평가되는 것이 바로 게으름의 병입니다. "게으른 자여 개미에게로 가서 그것의 하는 것을 보고 지혜를 얻으라" (잠언 6:6). 현대 의학이 입증한 사실은 '게으름'이 시니어들에게 가장 치명적인 '병'이라는 것입니다. 시니어 활동 부족과 노인 무기력증은 몸과 마음을 서서히 망가뜨리는 무서운 질병입니다. 게으름 극복법과 시니어 동기부여 방법으로 건강한 노년 생활을 만드는 법을 알아보겠습니다. 게으름이 시니어에게 미치는 치명적 영향 신체적 악영향근육량: 연간 1-2% 감소 (활동 부족 시 3-5% 가속화)골밀도: 10년마다 10-15% 감소심폐기능: 좌식생활 시 20-30% 급속 저하만성질환: 고혈압·당뇨병 위험 2배 증가 정신적 .. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
