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운동할 시간이 없다고요? 40-60대를 위한 '최소한의 운동법' 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키는 현실적인 방법들 "운동해야 하는 건 알겠는데, 도저히 시간이 없어서..." "헬스장 가고 싶어도 여러 가지 사정상 어려워서..." 40-60대 분들과 이야기하다 보면 가장 자주 듣는 말입니다. 직장에서는 책임이 막중하고, 집에서는 가족을 돌봐야 하고, 몸은 예전만 못한 것 같은데 운동할 여유는 없고... 그렇다고 건강을 포기할 수는 없잖아요? 오늘은 이런 현실적인 고민을 가진 분들을 위해, '최소한의 시간과 노력으로 최대한의 건강 효과'를 얻을 수 있는 운동법들을 소개해드리겠습니다. 왜 지금 운동이 더욱 중요한가? 40대부터는 매년 근육량이 1%씩 감소하기 시작합니다. 50대가 되면 골밀도도 줄어들고, 60대에는 심혈관 건강이 더욱 중요해집니다. 하지만 좋은 소식은 .. 2025. 7. 7.
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